Dicas para uma pele Radiante e Saudável #NaturalBeautybyLuanaMarchi

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Uma pele saudável começa de dentro para fora. Nutrir o corpo com nutrientes essenciais é vital para um cabelo forte, saudável, radiante e brilhante!

Seu estilo de vida também é importante para uma pele e cabelos saudáveis. Todas as vitaminas e minerais tem um propósito e são necessários ao organismo para manter uma boa saúde, no entanto, existem alguns nutrientes específicos que são particularmente importantes para promover, melhorar e proteger a estrutura da nossa pele. Na minha opinião, estes são os principais nutrientes que ajudarão a criar uma pele bonita de dentro para fora: Vitamina A; Vitamina C; Vitamina E; Zinco e Sílica.

Minhas dicas para uma pele mais saudável e nutrida são:
▪ Adicionar gorduras boas / Ómega 3, se possível, em todas as refeições - Abacate; sementes; nozes; azeite; peixe, etc.
▪ Beber muita água;
▪ Dormir bem;
▪ Cuidar da saúde digestiva;
▪ Consumir alimentos ricos em proteína - feijão; lentilhas; Verduras, brotos, iogurte e carne.
▪ Aumentar o consumo de antioxidantes bebendo mais chás, suco verde orgânico e acrescentando mais dos superalimentos à sua dieta;
▪ Comer alimentos que podem ajudar a prevenir a concentração do colágeno e aumentar a produção / absorção de colágeno naturalmente: Caldo de mocotó, chlorella; salmão; folhas verdes; brotos; frutas cítricas; ovos; sementes de abóbora; sementes de chia, etc.
▪ Adicionar vinagre de maçã orgânico e sementes de chia na sua garrafa de água.
▪ Substituir os produtos convencionais para pele por produtos feitos com ingredientes naturais.

🚫 Alimentos a serem evitados para uma pele saudável:
▪ Alimentos de alto índice glicêmico; açúcar refinado;
▪ Gordura trans;
▪ Álcool;
▪ Alimentos que você é alérgico ou sensível

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Luana MarchiComment